Forum Była sobie Integracja... Strona Główna Była sobie Integracja...

 
 POMOCPOMOC   FAQFAQ   SzukajSzukaj   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Bezsenność przewlekła

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Była sobie Integracja... Strona Główna -> Tematy zdrowotne.
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Wto Lut 19, 2013 17:07    Temat postu: Bezsenność przewlekła Odpowiedz z cytatem

Zaburzenia snu to bardzo częste dolegliwość wielu osób. Stres, ciągły pośpiech, mała aktywność fizyczna i niezdrowe odżywianie to tylko niektóre z powodów, kiedy nie możemy usnąć, bądź budzimy się w środku nocy. Czy istnieją skuteczne sposoby na bezsenność? W którym momencie należy uznać problem na tyle poważny, że należy odwiedzić lekarza?
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Reklama






Wysłany: Wto Lut 19, 2013 17:07    Temat postu:

Powrót do góry
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Wto Lut 19, 2013 18:57    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Mnie nie dotyczy ten problem. Raczej stwierdzam, że nie jestem tak odporny na bezsenność jak dawniej, kiedy siedziałęm do późnych godzin nicnych i czytałem książki.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Sro Lut 20, 2013 18:21    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jednym słowem śpioch, tylko pozazdrościć. Ja po położeniu się do łóżka męczę się niekiedy nawet kilka godzin. Czas ucieka a ja wstaję i kładę się aż do momentu kiedy poczuje się znużony.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
motyl



Dołączył: 15 Kwi 2010
Posty: 1078
Skąd: Między ziemią a niebem

PostWysłany: Sro Lut 20, 2013 19:47    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Tez naleze do tych śpiących.:)Probowałes moze ciepłego mleka przed snemzmienic poduszke,miejsce do spania lub nudnej książki,albo wspomóc sie lekami ziołowymi?Jesli to nie skutkuje,a nie mozesz zasnac przez kilka godzin to powiedz o tym przy najblizszej wizycie lekarskiej.
_________________
Skarb, którego szukamy Bóg wie gdzie, jest w Nas.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Sro Lut 20, 2013 20:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mirek napisał:
Jednym słowem śpioch, tylko pozazdrościć..

Nie ma czego zazdrościć, bo przez to nie zawsze obejrzę film do końca. Przeważnie wcześniej timer ustawię na 2 godziny, więc telewizor sam się wyłączy.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Pią Lut 22, 2013 11:33    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

motyl napisał:
Tez naleze do tych śpiących.:)Probowałes moze ciepłego mleka przed snemzmienic poduszke,miejsce do spania lub nudnej książki,albo wspomóc sie lekami ziołowymi?Jesli to nie skutkuje,a nie mozesz zasnac przez kilka godzin to powiedz o tym przy najblizszej wizycie lekarskiej.


Zgłosiłem problem lekarzowi. Dostałem lek na receptę, jednak nie biorę ich regularnie. Wpierw próbuję domowych sposobów. A więc mleko, które nie zawsze pomaga, wietrzenie sypialni przed snem. kładzenie się i wstawanie mniej więcej o tej samej godzinie, nie objadanie się na noc itp.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Pią Lut 22, 2013 17:21    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mirek napisał:
Zgłosiłem problem lekarzowi. Dostałem lek na receptę, jednak nie biorę ich regularnie.

I może tu jest problem, ale z drugiej strony branie stale "prochów" nie jest rozwiązaniem. W ten sposób "walczy" się ze skutkiem zamiast z przyczyną bezsenności. Uważam, że lakarz powinien ją ustalić.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Sob Lut 23, 2013 13:27    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Właśnie w tym problem. Zrobiłem pełną diagnostykę i lekarz stwierdził, że jestem okazem zdrowia. Problemem pewnie jest stres, którego mam pod dostatkiem. Dlatego biorę prochy po naprawdę ciężkim dniu.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Sob Lut 23, 2013 17:37    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mirek napisał:
Problemem pewnie jest stres, którego mam pod dostatkiem. Dlatego biorę prochy po naprawdę ciężkim dniu.

Mirku, z tego wniosek, że powinieneś "walczyć" ze stresem, jako przyczyną Twojej bezsenności. Uważam, że stres można opanować. Zależy to od wielu czynników, a przede wszystkim od jego źródła.
Opanuj stres raz na zawsze
Ten link znalazłem przed chwilą. Myślę, że sam też szukasz podobnych porad. Ze swoje strony mogę dodać, że kiedyś prowadziłem naukę jazdy. Za każdym razem, gdy widziałem, że kursant jest spięty i popełnia błędy, kazałem się zatrzymać i wykonać trzy głębokie oddechy. Bez względy na sytuację, polecenie to wydawałem spokojnie, bez podnoszenia głosu. To pomagało, a co najważniejsze, kursant odzyskiwał spokój. Przy okazji był to dla mnie trening w opanowaniu własnych nerów. Dlatego twierdzę, że stres można opanować, jeżeli się zna jego źródło.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Pon Lut 25, 2013 13:54    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jeśli stresem jest praca to nie jest łatwo się go całkowicie wyzbyć. Najprościej byłoby zmienić pracę, ale oboje wiemy, że w dzisiejszych czasach wcale takie proste to nie jest.
Ps. zapomniałeś podać link.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Pon Lut 25, 2013 17:26    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mirek napisał:
Jeśli stresem jest praca to nie jest łatwo się go całkowicie wyzbyć. Najprościej byłoby zmienić pracę, ale oboje wiemy, że w dzisiejszych czasach wcale takie proste to nie jest.
Ps. zapomniałeś podać link.

Mirku, jeżeli masz stresującą pracę i wiesz, że jest źródłem Twoich problemów, to nie musisz jej zmieniać, ale postarać się do tego przyzwyczaić. Innymi słowy zmień nastawienie do swojej pracy lub choćby do sytuacji stresowych, które są z nią związane. Przypuszczam, że wiesz kiedy to następuje, więc możesz się odpowiednio przygotować.
Inaczej było w moim przypadku, bo były to sytuacje nieprzewidywalne.
Jeżeli chodzi o link, to nie zapomniałem go wkleić. To tekst w kolorze bladoniebieskim, który znajduje się mniej więcej pośrodku tekstu. Wystarczy najechać kursorem i kliknąć.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Wto Lut 26, 2013 21:30    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

A więc pracuję nad tym ale dopiero trening czyni mistrza. Sytuacja w pracy bywa dynamiczna i czasem nie sposób pewnych rzeczy przewidzieć.
Dzięki za link i sorki że nie spostrzegłem.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Sro Lut 27, 2013 20:45    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mirek napisał:
A więc pracuję nad tym ale dopiero trening czyni mistrza. Sytuacja w pracy bywa dynamiczna i czasem nie sposób pewnych rzeczy przewidzieć.

I tak trzymaj. Nie tylko w pracy, ale ogólnie życie jest nieprzewidywlane. Dlatego warto zapanować nad samym sobą.
Szkoda, że wcześniej nie pojawiłeś się na Forum. Kiedyś było tu nas więcej. Nie pamiętam w jakim wątku napisałem, że nie warto się przejmować w sytuacja określanych jako trudne. Wystarczy ocenić, czy można mieć jakiś wpływ na rozwój wypadków i postępować według prostego schematu: mogę coś zrobić, bo mam na to wpływ, to działam, a jak nie mogę i nie mam - odpuszczam sobie i czekam, aż problem sam się rozwiąże. W ten sposób oszczędzam swoje nerwy i dzięki temu mam wewnętrzny spokój.
To w pewnym sensie wpływa na jakość życia.
A tak na marginesie zaoraszam do dyskusji na inne tematu. Sądzę, że na pewno masz jakieś zainteresowania oprócz sennych problemów.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Pią Mar 08, 2013 16:07    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Dziękuję za zaproszenie i nie omieszkam skorzystać.
Ludzkie charaktery są różne. Jedni twierdzą, że na martwienie się zawsze przyjdzie pora, inni panikują zanim coś się wydarzy. Jakiś czas temu bałem się chodzić spać. Tak to nie pomyłka. Otóż obawa przed tym jak wyglądała noc powodowała, że myśli moje były tylko tym zajęte.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Pią Mar 08, 2013 19:01    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mirek napisał:
Jakiś czas temu bałem się chodzić spać. Tak to nie pomyłka. Otóż obawa przed tym jak wyglądała noc powodowała, że myśli moje były tylko tym zajęte.

O, to już nie tylko stres jest przyczyną bezsenności. Ale uważam, że i z tego można wyjść.
Przyznam, że czasami mnie też się zdarza zakłócenie snu. Przebudzę się w środku nocy i później mam problem z zaśnięciem. Jestem jakby w półsnie, ale stan ten wykorzystuję bardziej racjonalnie. Przeważnie wówczas przychodzą mi do głowy rozwiązania spraw, z którymi na jawie miałem problem.
Spróbuj wykorzystać to w ten sposób.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Nie Mar 10, 2013 20:14    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Znam to. Nazywam to po swojemu, że śni mi się, że nie śpię. To rodzaj płytkiego snu, czy półsnu. Z pomysłami to prawda. Tyle że rano nigdy nie pamiętam. Próbowałem nawet zapisywać, ale po zapaleniu światła rozbudzałem się całkiem i nie było mowy o żadnym śnie.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Pon Mar 11, 2013 18:33    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

W moim przypadku jest zupełnie inaczej. Po przebudzeniu pamiętam wszystko dokładnie. Wykorzystuję to później praktycznie.
Tak sobie myślę, że teraz, gdy dzień robi się dłuższy, powinno to mieć wpływ na Twój problem z zaśnięcem.
Mirku, ponawiam propozycję udziału w dyskusji na inne tematy.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Pon Mar 25, 2013 16:27    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Widocznie Mirek zapadł w sen, bo nie pojawia się na Forum. A ja mam dla Niego coś ciekawego.
Ponad połowa Polaków ma problem z bezsennością
Cytat:
Sen to powszechnie dostępne lekarstwo, które regeneruje ciało i umysł, poprawia pamięć, przywraca przytomność za kierownicą i poprawia relacje z innymi. Chroni też przed wieloma chorobami: otyłością, problemami z ciśnieniem, chorobami serca, cukrzycą, a nawet nowotworami.

Statystyki w tym względzie są jednak porażające. U 25 rodzin na świecie zdiagnozowano śmiertelną bezsenność rodzinną, która jest chorobą genetyczną. Kiedy się objawia, chorego czeka śmierć z wyczerpania.

_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Sro Kwi 10, 2013 12:48    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Zdawałoby się, że to niemożliwe. Mówi się przecież na poobiednią drzemkę, że idziemy zawiązać sadełko. Tymczasem kiedy śpimy (mówię o nocy) zmniejsza się metabolizm, co powoduje że organizm pracuje jakby na pół gwizdka.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
klaudiar



Dołączył: 16 Maj 2013
Posty: 1

PostWysłany: Czw Maj 16, 2013 12:29    Temat postu: sennosc Odpowiedz z cytatem

Mój tata na bezsennosc. Ostatnio ciezko pracowal na nasza rodzine bo mielismy straszne problemy finansowe. Wiec chodzil do pracy w dzien i w nocy. Pozniej jak się unormowało i pracował tylko w dzień to nie mogl spac po nocach. Strasznie mi go było szkoda , wiec postanowilam w swoim zakresie pojsc do apteki i cos tam mu kupic na ten sen. Dostalam tam taki lek bez recepty melatonina lekam. Ma mu pomóc bo melatonina to substancja ktora odpowiada za dobry sen w naszych organizmach. Brał codziennie po 1 tabletce o godzinie 21. No i to mu pomogło, widać zdecydowaną różnice , śpi 7-8 godzin, jest wyspany rano i wciaz jest w dobrej formie.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Pon Maj 20, 2013 18:05    Temat postu: Re: sennosc Odpowiedz z cytatem

klaudiar napisał:
Mój tata na bezsennosc. Ostatnio ciezko pracowal na nasza rodzine bo mielismy straszne problemy finansowe. Wiec chodzil do pracy w dzien i w nocy. Pozniej jak się unormowało i pracował tylko w dzień to nie mogl spac po nocach.

Kiedyś pracowałem na nocnych zmianach, to wiem, jak się czuje człowiek, gdy musi spać w dzień, aby pracować w nocy. Dobrze , że nocne zmiany były do dwa tygodnie, aby w nocy pracować tydzień, a ponadto pracowałem tak przez trzy miesiące. Nie miałem później problemów ze spaniem.
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Czw Cze 06, 2013 12:41    Temat postu: Re: sennosc Odpowiedz z cytatem

klaudiar napisał:
Mój tata na bezsennosc. Ostatnio ciezko pracowal na nasza rodzine bo mielismy straszne problemy finansowe. Wiec chodzil do pracy w dzien i w nocy.


Niewątpliwie dodatkowym czynnikiem powodującym bezsenność był też stres związany z kłopotami, ktore opisujesz.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Czw Cze 06, 2013 15:52    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Mirku, szkoda, że nie zaglądasz na Forum częściej i nie zainteresujesz się innymi tematami. Bezsenność niewątpliwie jest poważnym problemem, ale po przebudzeniu są następne, na które warto podyskutować .
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Pią Cze 07, 2013 17:10    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Sąsiedzie (jeśli tak mogę) otóż zaglądałem do innych tematów w tym dziale. Ostatnio jednakże czas mnie opuścił, ale przyrzekam poprawę.Smile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sasiad



Dołączył: 13 Sty 2008
Posty: 7101

PostWysłany: Pią Cze 07, 2013 17:34    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mirek napisał:
Sąsiedzie (jeśli tak mogę) otóż zaglądałem do innych tematów w tym dziale. Ostatnio jednakże czas mnie opuścił, ale przyrzekam poprawę.Smile

Oczywiście, że możesz zwracać się "sąsiedzie", a ponadto na forum przyjęto zasadę, że zwracamy się per Ty.
Co do przyrzeczenia, to trzymam Cię za słowo. Przynajmniej po takiej rozmowie nie będziesz miał problemów z zaśnięciem.
Smile
_________________
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mirek



Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 26

PostWysłany: Sro Cze 12, 2013 16:25    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Myślę, że poważne Polaków rozmowy nie sprzyjają spaniu Smile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
kluczfrancuski



Dołączył: 16 Lip 2013
Posty: 5

PostWysłany: Wto Lip 16, 2013 13:43    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mirek napisał:
Myślę, że poważne Polaków rozmowy nie sprzyjają spaniu Smile
Oj to prawda, czas wyluzować i spać spokojnie. Smile
_________________
www.credit-agricole.pl
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Reklama






Wysłany: Wto Lip 16, 2013 13:43    Temat postu:

Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Była sobie Integracja... Strona Główna -> Tematy zdrowotne. Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

Była sobie Integracja...  

To forum działa w systemie phorum.pl
Masz pomysł na forum? Załóż forum za darmo!
Forum narusza regulamin? Powiadom nas o tym!
Powered by Active24, phpBB © phpBB Group